Według mnie, aby odczuć przyjmowanie suplementów takich jak glutamina, aminokwasy (proste i bcaa) trzeba je dawkowac w dość dużych dawkach, co dla zwykłego amatora jest nie opłacalne w porównaniu z innymi suplementami- lepiej wyjdzie sie kupujuąc dodatkowe białka czy choćby jakiś 2 stack na cykl :P
no na pewno nie wyrabiam z białkiem w diecie, jesli chodzi o węgle to moze cos tam brakować ale to przecież da sie wypracować w diecie... Poczytałem i mysle nad czyms takim : - top mass (vitalmax) 80% wegle, 20% białko - BCAA - Kreatyna CO o tym sądzicie?? dawać jeszcze do tego glutamine? czy to nie ma sensu??
no fakt- mono mi gdzies "uciekło" mozna więc po jednej porcji, albo jw. napisalem/przenosząc co przed treningiem/ plus mono tylko po treningu. jeszce ogolnie rzecz biorąc bcaa racej nie spelnia swej funkcji na noc- raczej cos o przeciwnej kinetyce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-30 00:02:37
po silowym bcaa i jedziesz z aero po aero juz normalnie co tam masz a pozniej zarcie a to z carbo w sumie ciekawe ale taka prawda ze po silowym sa takie ubytki glikogenu jak ptak nasral Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-30 11:08:29
po co 2 miesieczny?:P AAKG tylko w treningowe (przed treningiem) TCM ~10g na 2 porcje. (5g przed sniadaniem ew. przed treningiem, 5g po treningu) Bcaa tu kto inny musi Ci doradzic bo ja niewiem :P
Interwały nie mogą być w dzień siłowni. Tzn, najlepiej gdyby nie były i jest to kategorycznie wskazane ;] A co do tego biegania o 5 rano, jeśli zdążysz zjeść 20 minut wcześniej i masz ochotę się tak katować to ok, nic nie mówie. Opcja wieczorna jest bardziej wygodna ;] I lepiej kup BCAA, dużo i tak tego jadł nie będziesz
Przede wszystkim odpowiednia dieta i trening na siłę. Z supli to: kreatyna (zarówno podstawowe formy jak i stacki) - na każdego działa co innego; bardzo przydatne bcaa, chela-mzb.
Widzę , że BCAA i glutka przynosi efekty to super. Również zastanawiam się nad VENOMEM. Tylko obawiam się , że nie będę mógł spać. Po thermo speedzie nie mogę spać a co dopiero po venomie. Trzymam kciuki za start... Pozdro
o glodówce nawet nie myśl a z resztą twojego postu to dobrze rozumiesz, ale pamietaj o równowadze miedzy kwasami tluszczowymi jak piszesz zmniejsz na razie o 200kcal i obserwój organizm, w razie czego za tydzeń zmniejsz o kolejne 100. kup BCAA i wal okolo treningowo, i przed HITT i po ps. 75kg? po co ci redukcja?
hmm bardziej myslalem zeby brac witaminki olimpa w dni nietreningowe a w treningowe Animal Pak z tego powodu iz witamin olimpa mam 2opakowania co starcza na 2 miechy wiec dlugo bym sie ich pozbywal przed Animalem,no po treningu pije bialko wiec BCAA bede bral przed
J/W Białko,jak masz Braki w Diecie,ale jest ona wogóle u Ciebie?? Bcaa jak najbardziej przed i po treningu ja Polecam,jako Antykatabolik. A co do Kreatyny to może Dextroza,lecz sam osobiście polecam 40-50gram Carbo po treningu razem z Kreatyną javascript: test(''); javascript: test('');
wiem że temat ma już ze 3 miesiące ale nie chcę zakładać nowego wiec zapytam tu. Ponieważ dręczy mnie to że wszystko co łykam: BCAA, Kre, Gluta, Glukozamina, Tribulus => WSZYSTKO jest w kapsułkach. Czy spożywanie długotrwałe tychże żelatynowych kapsułek nie wpływa negatywnie? nie ma skutków ubocznych? (zakładam że zołądek (jeszcze) mam zdrowy [...]
to zależy... jeżeli masz opracowaną dietę, dobry trening i zapewniasz regenerację to zainwestowanie $ w BCAA jest moim zdaniem dobre. jeżeli nie spełniasz w.w. rzeczy, IMO strata kasy, bo i tak co to nic nie da....
jezeli chodzi o BCAA to Olipa jest ekonomiczne cm3/cp-to zalezy czy chcesz sama kreatynke, czy z dodatkami jak chcesz cos z dodatkami, to bierz CP niezaleznie od tego co wezimiesz, efekt koncowy bedzie taki sam
[...] redukcji. białko- prolongatum w zasadzie móglby wystarczyc o kazdej porze/także na noc/, jednak jesli cię to nie zadawala to najpredzej nadawałoby sie w tym celu egg. hmb, bcaa, glutamina- zestaw antykatabolikow, ktory może sie okazac b. pomocny- więc nie widze powodu aby odradzać a wprost przeciwnie. aakg także może sie przyczyniac i w tym [...]
Dietkę podreperować - tzn, białka 2gramy na kilogram wagi ciała, węgli 5-7 gram na kilogram wagi ciała, reszta to tłuszcz około 1grama na kilogram wagi. Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce, w każdym posiłku około 30 gram białka. Po treningu staraj się jeść biały ryż a w dzień bez treningu razowy, makaron razowy, kasza, płatki owsiane, [...]
Senegroth/Dziennik/ Droga do Akademickich Mistrzostw Polski w TS
